w domu

Też jestem zdania że mając pieniadze na zapiekanki czy tosty masz na zdrowsze jedzenia tylko po prostu nie chce Ci się zdrowiej jeść. A baza pod kalistenikę czy streeta? Podciąganie, dipy,pompki plus dla ogólnego rozwoju przysiady. Masz w domu cokolwiek do ćwiczeń? Masz w pobliżu jakaś siłownię na świeżym powietrzu czy placyk do ćwiczeń?

6 miesiecy boksu i trzymanie gardy Cie meczy? To byl boks na sekcji czy taki boks sam w domu? W obydwoch lapach tak czujesz? Moze ktos Ci jakas dzwignie przeciagnal...

[...] Pytam, bo jak ktoś ćwiczy na siłowni, to daną grupę mięśni ćwiczy najczęściej 2 razy w tygodniu. Więc 2-tygodniowa przerwa to odpuszczenie 4 treningów. Ja natomiast ćwiczę w domu, codziennie to samo i straciłabym aż 14 treningów. Może zrobię tak, że po 3 dniach sprawdzę, czy jest jakaś poprawa ? I ewentualnie będę odpoczywać dalej. W niepewności [...]

ćwiczę w domu , mam na stanie stzangielki , sztangi i ławkę to wystarczy Zastanawiam sie jak cwiczyc zeby bylo dobrze:)tzn jakie partie ciala ćwicz wszystkie Wymyslilem sobie tak : Pon : -klatka -triceps -brzuch śr: -Barki -plecy -biceps pt : to co wczensiej w pon . pon : to co bylo w srode itd .. słabo, ćwicz jakims normalym rozkładem, nie wiem [...]

[...] 3. Czy moge wykonywac martwy ciag hantlami?MOŻESZ 4. Czy moge "podnoszenie sztangi w opadzie" wykonywac hantlami? Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu, dlatego o to pytam. NIBY TEŻ MOŻESZ ALE RACZEJ ZAMIEŃ TO NA WIOSŁOWANIEM HANTLĄ W OPADZIE JEDNORĄCZ 5. Mniej wiecej ile jajek dziennie moge jesc? zazwyczaj jem 1-2 do [...]

[...] Co prawda, treningi i tak wyjdą dość długie ale po poradzić... gdybyś ćwiczył 3x byłoby prościej. Brzuch możesz sobie ćwiczyć oddzielnie, tak 3-4 razy w tygodniu w domu. Edit: Sorry, nie zauwazyłem, że chcesz ćwiczyć na rzeźbę. A może na siłę? Nie mam doświadczenia w takich treningach. Dobra, ja tylko zaproponowałem podział dni ;) [...]

zgadzam się ze wszystkim co piszecie kult oraz tomek82 - trzeba zaznaczyć jedno LATO ODPADA JEŻELI CHODZI O TEN LEK NO CHYBA ŻE WOLICIE SPĘDZIĆ PIĘKNE DNI W DOMU>

Zapomniałem, 18 lat 187cm na siłowni 3 miesiące, ale wczesniej robiłem pompki w domu i hantle regularnie.

okej :D co do intensywnosci treningow to te w pilke i te w domu sa dosc wyczerpujace przynajmniej jak dla mnie bo wkladam w nie 100% :) ale dzieki za rady bede cos kombinowal :D

A dla czego eni pójdziesz na siłownie? Z reguły, trenowanie w domu kończy się, szybko :P. Nikt nie mowi, ze z masą własnego ciała, nie da się zbudować sylwetki, bo wystarczy popatrzeć na kalisteników. Pamiętaj, że ważne w budowie sylwetki jest jedzenie :) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-07 08:12:38

[...] 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g można by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

[...] 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g okey wrzywko jakieś dodaj 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g jak wszamasz tyle to okey ale mi się wydaje że za dużó -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 20g Białko 18g Tłuszcze 21g Węglowodany strawne 50g Wartośc energetyczna 459 kcal 3. Już w domu 14:30 : -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 50ml Białko 29g Tłuszcze 53g Węglowodany strawne 68g Wartośc energetyczna 862kcal 4. [...]

Nogi nierobie mam juz duze przez 4 lata gralem w pilke i w siatkówke . Brzuch robie w domu :D a ten trening to tylko na siłke :D

ziki2000 hehehe .... nołkoments moaj opinie znasz, nie raz mowilem juz Ty mam kolesia ktory 2 miejsce w polsce zajol w dziarach i wali u siebie w domu, ceny mam bardzo tanie Jak cos to daj znac bo ja tez bede jakos niedlugo szedl cos pyknac przed straza (na klate(cycke) smoka w kolorze) aniolek85 ale do 30 z nim bedziesz sie ostro bawic [...]

[...] kiedys, jesli bede jeszcze zamawial ostrowie to najwyzej z allegro. Bo ta przesylka by DHL - moim zdaniem porazka. 1. awizo zostawili na domofonie 2. Nie bylo mnie akurat w domu wiec musialem sie umawiac z kurierem telefonicznie, on jeszcze mowil zebym jechal po ta paczke kilkadziesiat kilometrow do ich siedziby no ale w koncu umowilismy sie na [...]

[...] mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości a proporcje się poprawią. Odżywkę białkową stosuje się w zależnoścu od braków w diecie po treningu jak najbardziej można wypic, a w domu posiłek. Sugeruję Ci zapoznać sięz podstawiami odżywiania w odpowiednim dla siebie dziale Junior sfd: [...]

nabranie masy nie zalezy od porannej owsianki i jajek. Liczy sie caloksztalt diety, odpowiednia kcal i rozklad BTW. wyszczegolnilam braki i to co powinno zniknąć. slodycze zastp alternatywami: gorzką czekoladą od czasu do czasu, gorzkim kakao z cynamonem, robionymi w domu np. ciasteczkami owsianymi z orzechami, owocami, etc.

hmmmm mowimy ze w domu sien ic nie nauczy ze zla technike wyrobi bo tak najlatwiej po co sie meczyc a na powaznie ja nie chce miec nikogo na sumieniu

Odbiegne troszke od tematu, nie mam w domu wagi kuchennej w ostatnim czasie i czy mógł byś mi powiedziec ile jaj srednio wchodzi na 180g ?